bedste sundt måltid ideer planlægning lav Carb billige hurtig vegetar diabetisk nemme opskrifter nærende sommer familien - kost piller detox tips fødevarer fri middelhavet menu slankekure acai bær flydende hCG lavt kalorieindhold tabe-online vægttab hemmeligheder regnemaskine øvelser succeshistorier løsninger kosttilskud metoder for kvinder hurtigste produkter system forvaltning narkotika træning spa rådgivning grøn te hjemmesider



De fleste mennesker der læser mine artikler, og e-bøger kender mig som en videnskab fyr, der kan lide at citere undersøgelser og anvende forskningsresultater på hverdagens problemer såsom vægttab, bodybuilding, og andre sundhedsrelaterede / fitness relaterede emner. Men nogle gange er du nødt til træde tilbage fra videnskaben og se på det store billede for at hjælpe med at bringe folk tilbage i fokus, så de kan se skoven for bare træer, så at sige.
For de fleste mennesker læser denne artikel, at finde en effektiv kost, der virker det meste af tiden skal virke så kompliceret som atomfysik. Det er ikke, men der er en forvirrende række af muligheder for kost derude. Fedtrigt eller ingen fedt? Høj kulhydrat eller ingen kulhydrat? Lavt protein eller højt protein? At gøre tingene værre, der er en million variationer og kombinationer til ovenstående kost scenarier for at øge forvirringen. Det synes endeløs og forårsager mange mennesker til at smide deres hænder i frustration og give op. I denne artikel vil jeg forsøge at ændre alt dette.
Der er nogle generelle retningslinjer, tommelfingerregler, og måder at anskue en kost program, der vil give dig mulighed for at beslutte, én gang for alle, hvis det er den rigtige kost for dig. Du må ikke altid lide, hvad jeg har at sige, og du bør under ingen illusioner denne er en anden hurtig løsning, "miste 100 £. I 20 dage," guide af en slags. Men hvis du er syg og træt af at være forvirret, træt af at tage vægten ned kun at lægge den tilbage på, og træt af gad vide, hvordan at tage de første skridt til at beslutte den rigtige kost for dig, som vil resultere i permanent vægttab, så er den artikel, der kan ændre dit liv ...
Har din kost pass "The Test"? Hvad er den vigtigste grund til kost mislykkes på lang sigt; over alt andet? Antallet en grund er ... trommehvirvel ... en mangel på lang sigt overholdes. Numrene lyver ikke; det store flertal af mennesker, der mister vægt vil genvinde den - og ofte overstiger, hvad de tabte. Du vidste, at der allerede ikke gjorde du?
Men hvad laver du for at undgå det? Her er en anden reality check: stort set alle kost du vælge, hvilke følger det grundlæggende koncept om "forbrænding" flere kalorier du spiser - det godt accepteret "kalorier i kalorier ud" mantra - vil få dig til at tabe sig. Til en vis grad, at de alle arbejder: Atkins-stil, ingen carb diæter, fedtfattig høj Carb kost, alle former for FAD kostvaner - det simpelthen er ligegyldigt på kort sigt.
Hvis dit mål er at tabe nogle vægt hurtigt, og vælg derefter én og følge den. Jeg garanterer du vil tabe nogle vægt. Undersøgelser generelt finde nogen af de kommercielle vægttab kostvaner vil få omtrent den samme mængde vægt off efter 6 måneder til et år. For eksempel fandt en nylig undersøgelse Atkins 'Diet, Slim-Fast plan, Weight Watchers Pure Points programmet, og Rosemary Conley's Eat Yourself Slim kost, var alle lige effektive. (1)
Andre undersøgelser, som sammenligner andre populære kostvaner er kommet til det væsentlige de samme konklusioner. For eksempel fandt en undersøgelse, som sammenlignede Atkins kosten, Ornish kost, Weight Watchers, og The Zone Diet, at de kan stort set de samme i deres evne til at tage vægten ud efter et år. (2)
Huske, hvad jeg sagde om den vigtigste grund til kost mislykkes, hvilket er en mangel på overholdelse. Den ledende forsker af denne nylige undersøgelse udtalte:
"Vores forsøg viste, at overholdelsen plan snarere end kost type var den primære prædiktor af vægttab" (3)
Oversat, det er ikke hvilken kost de valgte sig selv, men deres evne til faktisk at holde sig til en kost, der forudsagde deres vægttab succes. Jeg kan bare se hænderne på vej op nu, "men Will, skal nogle kostvaner være bedre end andre, ikke sandt?" Er nogle kostvaner bedre end andre? Absolut. Nogle kostvaner er sundere end andre, nogle kost er bedre til at bevare muskelmassen, nogle kost er bedre til at undertrykke appetitten - der er mange forskelle mellem kost. Men selvom de fleste af de populære kostvaner vil arbejde for at tage vægten ned, hvad der er helt klart, at fastholdelsen af den kost er det vigtigste aspekt for at holde vægten off lang sigt.
Hvad er en diæt? En kost er en kortsigtet strategi at tabe sig. Langsigtet vægttab er et resultat af en ændring i livsstil. Vi er bekymrede med livslange vægtkontrol, ikke quick fix vægttab her. Jeg kan ikke lide ordet kost, da det repræsenterer en kortsigtet forsøg på at tabe vs en ændring i livsstil. Ønsker at tabe en masse vægt hurtigt? Heck, vil jeg give dig oplysninger om, hvordan man gør det her og nu uden beregning.
For de næste 90 til 120 dage spise 12 røræg hvide, en hel grapefrugt, og en gallon vand to gange aa dag. Du vil miste masser af vægt. Vil det være sundt? Nope. Vil vægten forblive slukket, når du er færdig med denne diæt og er derefter tvunget til at gå tilbage til din "normale" måde at spise? Ikke en chance. Vil du taber dig kommer fra fedt eller vil det være muskler, vand, ben, og (forhåbentlig!) nogle fedt? Pointen er, at der er mange diæter derude, der udmærket er i stand til at få vægten ned dig, men når man overvejer en spise plan har til formål at tabe sig, må du spørge dig selv:
"Er dette en måde at spise jeg kan følge på lang sigt?" Hvilket bringer mig til min test: Jeg kalder det "Kan jeg spise på den måde for resten af mit liv?" Test. Jeg ved, det ikke ligefrem roll off tungen, men det bliver det punkt igennem.
Lektionen her er: eventuelle ernæringsmæssige plan, du vælger at tabe sig skal være en del af en livsstil ændring, du vil være i stand til at følge - i en eller anden form - for evigt. Det vil sige, hvis det ikke er en måde at spise, kan du overholde uendelige, selv efter at du kommer til dit mål vægt, så er det værdiløst.
Således har mange FAD kostvaner ser du derude, straks fjernes, og du behøver ikke at bekymre sig om dem. Spørgsmålet er ikke, om kost er effektive på kort sigt, men hvis kosten kan følges på ubestemt tid som en livslang måde at spise. Går fra "deres" måde at spise tilbage til "din" måde at spise, når du nå dit mål vægt er en opskrift på katastrofe og årsagen til den veletablerede yo-yo slankekure syndrom. Bottom line: Der er ingen genveje, er der ingen gratis frokost, og kun en forpligtelse til en livsstilsændring vil holde fedtet væk lang sigt. Jeg er klar over det er ikke, hvad de fleste mennesker ønsker at høre, men det er sandheden, kan lide det eller ej.
Statistikkerne lyver ikke: at få vægten ned, er ikke den sværeste del, at holde vægten off er! Hvis du tager et nærmere blik på de mange kendte FAD / kommercielle kostvaner derude, og du er ærlig over for dig selv, og anvende min test ovenfor, vil du finde de fleste af dem ikke længere appellerer til dig, som de engang gjorde. Det er også bringer mig til et eksempel, der tilføjer yderligere klarhed: Hvis du har kost A, der vil forårsage mest vægttab på kortest tid, men er ikke afbalanceret og hovedsagelig umuligt at følge langsigtede vs kost B, som vil tage vægten off i et langsommere tempo, men er lettere at følge, afbalanceret, sund, og noget, du kan overholde år efter år, hvilket er bedre? Hvis diæt A bliver 30 £ fra dig i 30 dage, men til næste år, du har fået tilbage alle £ 30, men kosten B får 20 £ fra dig i de næste 3 måneder med en anden £ 20 3 måneder efter det, og vægten forbliver slukket ved udgangen af dette år, hvilket er en bedre kost?
Hvis du ikke kender svaret på disse spørgsmål, har du helt glemt det punkt i denne artikel og den lektie, det er at forsøge at lære dig, og er sat op til fiasko. Gå tilbage og læse dette afsnit igen ... Som standard er kost B overlegen.
Lære en mand at fiske ... Et velkendt kinesisk ordsprog er - Giv en mand en fisk, og du fodrer ham for en dag. Lære en mand at fiske og du fodrer ham i en menneskealder.
Dette udtryk passer perfekt med det næste afgørende skridt i, hvordan man beslutte, hvad spise plan du skal følge for at tabe sig permanent. Vil kostplan du overvejer lære dig at spise på lang sigt, eller er det skeen-feed, du oplysninger? Vil kost påberåbe sig særlige barer, shakes, kosttilskud eller pre-made fødevarer, som de leverer?
Lad os gøre en anden kost A vs kost B sammenligning. Kost En vil forsyne dig med deres fødevarer, samt deres særlige drikke eller barer til at spise, og fortælle dig præcis hvornår du skal spise dem. Du vil miste - sige - £ 30 om to måneder. Kost B vil forsøge at hjælpe dig med at lære, hvilke fødevarer du skal spise, hvor mange kalorier du har brug for at spise, hvorfor du har brug for at spise dem, og generelt forsøg på at hjælpe lære dig at spise som en del af en samlet livsstil ændring, der vil giver dig mulighed for at træffe informerede beslutninger om din ernæring. Kost B medfører en langsom støt vægttab på 8 -10 lbs pr måned for de næste 6 måneder, og vægten forbliver slukket, fordi du nu ved hvordan man spiser ordentligt.
Hent det kinesiske ordsprog. Begge kostvaner vil hjælpe dig til at tabe sig. Kun én kost, men vil lære dig, hvordan man kan være selvhjulpne efter din erfaring er forbi. Kost En er lettere, at være sikker, og forårsager hurtigere vægttab end diæt B, og kost B tager længere tid og kræver en vis tænkning og læring på din side. Men når kosten A er overstået, er du lige tilbage hvor du startede, og har fået nogen færdigheder til at fiske. Kost virksomhederne ikke gør deres fortjeneste ved at lære dig at fiske, de gør deres penge ved at uddele du en fisk, så du skal stole på dem på ubestemt tid, eller komme tilbage til dem, når du får alle de vægten tilbage.
Således kost B er overlegen til at lade dig til at lykkes hvor andre diæter mislykkedes, med viden som du kan anvende på lang sigt. Kost programmer, der forsøger at proppe dig en kost uden noget forsøg på at lære dig at spise uden deres hjælp og / eller stole på deres shakes, barer, cookies, eller pre-made fødevarer, er en anden kost, kan du fjerne fra listen over valg.
Kost planer, der tilbyder vægttab ved at drikke deres produkt til flere måltider efterfulgt af et "fornuftig middag," kost, der giver dig mulighed for at spise deres særlige cookies for de fleste måltider sammen med deres forud planlagte menu eller kostvaner, der forsøger at få dig at spise deres barer, drikke, eller pre-made måltider, er af kosten en sort omfattet ovenfor. De er nemme at følge, men bestemt til fiasko, lang sigt. De har alle dumper til "Kan jeg spise på den måde for resten af mit liv?" test, medmindre du virkelig tror, du kan spise cookies og ryster for resten af dit liv ... Bottom line her er, hvis den ernæringsmæssige tilgang, du bruger til at tabe sig, det være sig fra en bog, en klasse, en klinik, eller en e-bog, ikke lære dig hvordan man spiser, det er en taber for langsigtet vægttab og det bør undgås.
De manglende link til langsigtet vægttab Vi har nu gøre vores vej til et andet test for at hjælpe dig med at vælge en ernærings-program for langsigtet vægttab, og det gør faktisk ikke involverer ernæring. De manglende link til langsigtet vægttab er motion. Motion er en afgørende faktor på lang sigt vægttab. Mange kost-programmer ikke indeholder en øvelse komponent, hvilket betyder at de er tabere for langsigtet vægttab helt fra starten. Ethvert program, der har sit fokus på vægttab, men omfatter ikke en omfattende øvelse plan er som at købe en bil uden dæk, eller et fly uden vinger. Folk, der med succes har holdt vægten off overvældende have indarbejdet motion i deres liv, og undersøgelserne, der ser på mennesker, der har bestået mistet vægt og holdt det ud uvægerligt finde disse mennesker var i overensstemmelse med deres kost og motion planer. (4)
Jeg vil ikke at nævne alle fordelene ved regelmæssig motion her, men regelmæssig motion har en positiv indvirkning på dit stofskifte, giver dig mulighed for at spise flere kalorier og alligevel være i en kalorie underskud, og kan bidrage til at bevare muskelmassen (LBM), som er afgørende for dit helbred og stofskifte. De mange sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion er velkendte, så jeg vil ikke genere tilføje dem her. Bundlinjen her er, (a) hvis du har nogen intentioner om at få mest muligt ud af dit mål om at tabe og (b) planlægger at holde det ud længere sigt, regelmæssig motion skal være en integreret del af det vægttab strategi. Så kan du fjerne ethvert program, det være sig bog, e-bog, klinik mv, der ikke giver dig retning og hjælpe med dette væsentlige del af langsigtet vægttab.
Side Bar: En hurtig bemærkning om øvelse: Enhver øvelse er bedre end ingen motion. Men ligesom kost planer, er ikke alle motion skabt lige, og mange mennesker ofte vælger den forkerte form for motion for at maksimere deres bestræbelser på at tabe sig. For eksempel vil de gøre aerobic udelukkende og ignorere modstand uddannelse. Resistance uddannelse er en vigtig bestanddel af fedt tab, da den bygger muskler vigtigt at dit stofskifte, øger 24 timer energiforbrug, og har sundhedsmæssige fordele udover aerobic.
Læseren vil også bemærke, jeg sagde fedttab ovennævnte ikke vægttab. Selv om jeg bruger udtrykket »vægt tab« i hele denne artikel, jeg gør det kun fordi det er en kendt betegnelse de fleste mennesker forstår. Men den sande fokus og mål for et korrekt oprettet ernæring og motion planen skal være på fedt tab, ikke vægttab. Fokus på at tabe, hvilket kan omfatte et tab væsentlige muskel, vand, og selv ben, samt fedt, er den forkerte fremgangsmåde. Mister fedt og holde alle vigtige muskelmassen (LBM), er målet, og metoden til at nå dette kan findes i min e-bog (e) om emnet, og ligger uden for rammerne af denne artikel. Bottom line: Den form for motion, intensitet af denne øvelse, længden af tid på at motion, osv., er vigtige variabler her, når du forsøger at tabe fedt og samtidig bevare (LBM).
Psykologi 101 af langsigtet vægttab Mange kost-programmer derude ikke løse det psykologiske aspekt af, hvorfor folk ikke at få succes med en langsigtet vægttab. Dog ganske få undersøgelser der findes, der har kigget på netop det. I mange henseender er det psykologiske aspekt den vigtigste for langsigtet vægttab, og formentlig den mest underappreciated komponent.
Undersøgelser, der sammenligner de psykologiske egenskaber af mennesker, der har bestået holdt vægten ned til folk, der har genvundet vægten, se tydelige forskelle mellem disse to grupper. For eksempel i forhold en undersøgelse, der så på 28 overvægtige kvinder, der havde mistet vægt, men genvandt den vægt, de havde mistet, at 28 tidligere fede kvinder, der havde mistet vægt og fastholdt deres vægt i mindst et år og 20 kvinder med en stabil vægt i det sunde område, fandt de kvinder, der genvandt vægten:
o Havde en tendens til at evaluere selvværd med hensyn til vægt og form o Havde en manglende agtpågivenhed med hensyn til vægtkontrol o havde en dikotomisk (sort-hvid) tænkning stil o Havde tendens til at bruge spise til at regulere humør.
Forskerne konkluderede:
"Resultaterne tyder på, at psykologiske faktorer kan give en forklaring på, hvorfor mange mennesker med fedme genvinde vægt efter en vellykket vægttab."
Denne særlige undersøgelse blev udført på kvinder, så det afspejler nogle af de konkrete psykologiske problemstillinger kvinder har - men tag ikke fejl her - mænd har også deres egne psykiske problemer, der kan sabotere deres langsigtede vægttab indsats. (6)
Yderligere undersøgelser om mænd og kvinder finder psykologiske egenskaber såsom "med urealistiske vægt mål, dårlig håndtering eller problemløsning færdigheder og lav self-efficacy" ofte forudsige svigt med langsigtet vægttab. (7) På den anden side omfatter psykologiske træk fælles med folk, der oplevede succes på lang sigt vægttab "... en intern motivation til at tabe sig, social støtte, bedre coping strategier og evne til at håndtere livet stress, self-efficacy, autonomi , tage ansvar i livet, og generelt mere psykologisk styrke og stabilitet. " (8)
Det vigtigste punkt i dette afsnit er at illustrere, at psykologi spiller en stor rolle i at afgøre, om folk har succes med langsigtet vægttab. Hvis det ikke er behandlet som led i den overordnede plan, kan det være den faktor, der gør eller pauser din succes. Dette er imidlertid ikke et område, de fleste ernæringsprogrammer i tilstrækkelig grad kan håndtere og bør ikke forventes at. Imidlertid har de bedre programmer generelt forsøger at hjælpe med motivation, målsætning og support. Hvis du ser dig selv i ovenstående lister fra de grupper, der har undladt at opretholde deres vægt på lang sigt, så ved du bliver nødt til at behandle disse spørgsmål via rådgivning, støtte grupper, osv. Må ikke forvente nogen vægttab program til at dække dette emne tilstrækkeligt men ser for programmer, der forsøger at tilbyde støtte, fastsættelse af mål og ressourcer, der vil holde dig på sporet.
"Der er en sucker født hvert minut" Så hvorfor ikke du ser denne type ærlig information om de faktiske forhold i langsigtet vægttab oftere? Lad os være ærlige her, at fortælle sandheden er ikke den bedste måde at sælge barer, shakes, bøger, kosttilskud, og programmer. Helvede, hvis ved et mirakel alle, der læser denne artikel faktisk fulgt det, og sendte det videre til millioner af andre mennesker, der rent faktisk fulgte den, sagde producenten af produkter kunne være i økonomiske problemer hurtigt. Men de ved også - som manden sagde - "der er en sucker født hvert minut", så jeg tvivler på de vil blive holdt op om natten, at bekymre sig om de virkninger, som jeg, eller denne artikel vil have på deres forretning.
Så lad os rekapitulere, hvad man har lært her: det store billede realiteter permanent vægttab, og hvordan du kan se på et vægttab program og selv bestemme om det er for dig, baseret på, hvad der er omfattet af ovenstående:
o Permanent vægttab handler ikke om at finde en hurtig løsning kost, men gør en forpligtelse til livsstilsændringer, der omfatter ernæring og motion
o Enhver vægttab program du vælger, skal passere "Kan jeg spise på den måde for resten af mit liv?" test,
o vægttab program, du vælger i sidste ende skulle lære dig at spise og være selvstændig afhængige, så du kan træffe et informeret langsigtede valg om din ernæring.
o vægttab program, du vælger, bør ikke efterlade dig afhængig af kommercielle barer, shakes, kosttilskud, eller pre-made fødevarer, for din langsigtede succes.
o vægttab program, du vælger, skal have en effektiv udøvelse komponent.
o vægttab program, du vælger skal forsøge at hjælpe med motivation, målsætning, og støtte, men kan ikke være en erstatning for psykologhjælp, hvis nødvendigt.
Konklusion Jeg vil gerne benytte denne sidste afsnit for at tilføje nogle yderligere punkter og klarhed. For startere, er ovenstående råd ikke for alle. Det er ikke beregnet til dem, der virkelig har deres ernæring ringet ind, såsom konkurrencedygtige bodybuildere og andre atleter, der nyder godt af temmelig dramatiske ændringer i deres ernæring, såsom 'off season "og" pre-konkurrence' og så videre.
Artiklen er heller ikke beregnet til dem med medicinske problemstillinger, der kan være på en bestemt diæt for at behandle eller håndtere en specifik medicinsk tilstand. Artiklen er beregnet til den gennemsnitlige person, der ønsker at komme i gang Yo-Yo kost Merry-go-round gang for alle. Som det er nok 99% af befolkningen, vil den dække millioner af mennesker.
Folk skal heller ikke være skræmt væk af min "du er nødt til at spise på denne måde for evigt" råd. Dette betyder ikke at du vil være diæt for resten af dit liv og har intet, men sult at se frem til. Hvad det betyder imidlertid, du bliver nødt til at lære at spise ordentligt, selv efter du har nået dit mål vægt og på den måde at spise bør ikke være en stor afgang fra hvordan du spiste til at tabe vægt i første omgang. Når du kommer til dit mål vægt - og eller dit mål bodyfat niveauer - vil du gå ind på en vedligeholdelsesfase, der generelt har flere kalorier og valg af fødevarer, selv lejlighedsvis behandle, ligesom en skive pizza eller hvad.
Vedligeholdelse kostvaner er en logisk forlængelse af den kost du brugte til at tabe vægt, men de er ikke baseret på den kost du har fulgt, der satte vægt på i første omgang!
Uanset hvilket program du vælger, skal du bruge ovennævnte "store billede" tilgang, som vil holde dig på sporet for langsigtet vægttab. Se dig i gymnastiksalen!
Referencer
(1) Truby H, et al. Randomiserede kontrollerede forsøg med fire kommercielle vægttab programmer i Det Forenede Kongerige: første resultater fra BBC "kost forsøg" BMJ 2006; 332:1309-1314 (3. juni),
(2) Michael D., et al, Sammenligning af Atkins, Ornish, Weight Watchers, og Zone Foderet for vægttab og Heart reduceret risiko for sygdom. Et randomiseret forsøg. JAMA. 2005; 293:43-53.
(3) Sammenligning af Diets for vægttab og hjertesygdom Risiko Reduktion Svar. Michael Dansinger. JAMA. 2005; 293:1590-1591.
(4) Kruger J. et al. Kost-og motionsvaner adfærd blandt voksne succes på vægttab vedligeholdelse. International Journal of Behavioral ernæring og fysisk aktivitet 2006, 3:17 doi: 10.1186/1479-5868-3-17
(5) Byrne S, et al. Vægtvedligeholdelse og tilbagefald i fedme: en kvalitativ undersøgelse. Int J OBEs vedrø Metab Disord. 2003 August, 27 (8) :955-62.
(6) Borg P, et al. Mad udvælgelse og spise adfærd under vægtvedligeholdelse intervention og 2-y opfølgning hos overvægtige men.Int J OBEs vedrø Metab Disord. 2004 december, 28 (12) :1548-54.
(7) Byrne SM. Psykologiske aspekter af vægt vedligeholdelse og tilbagefald i fedme. J Psychosom Res. 2002 november, 53 (5) :1029-36.
(8) Elfhag K, et al. Hvem lykkes at fastholde vægttab? En begrebsmæssig gennemgang af faktorer, der er forbundet med vægttab vedligeholdelse og vægtforøgelse. OBEs Rev 2005 februar; 6 (1) :67-85
Forfatter Bio
Will Brink er en forfatter, klummeskribent og ekspert i tillægget, fitness, bodybuilding og vægttab industrien og er blevet grundigt offentliggjort. Vil dimitterede fra Harvard University med en koncentration inden for naturvidenskab.
Hans ofte banebrydende artikler kan findes i publikationer såsom Lader Live, Muscle Media, Musclemag International, The Life Extension Magazine, Muscle n Fitness, Motion kun for mænd, og mange andre.
Han har været med forfatter til flere undersøgelser vedrørende sports ernæring og sundhed findes i peer reviewed videnskabelige tidsskrifter, samt have kommentarer offentliggjort i JAMA. Vil tidligere trænet højt olympiske atleter, bodybuildere og fitness, og nu kører seminarer for (SWAT).
Han er forfatter til Bodybuilding Revealed som lærer dig, hvordan du får solid muskelmasse stoffri og Fat Loss Revealed der afslører præcis, hvordan man får magert, rippes og sund helt naturligt.
Find ud af mere på http://www.bodybuildingrevealed.com & hans personlige hjemmeside på http://www.brinkzone.com
Artikel Kilde: http://EzineArticles.com/?expert=Will_Brink

Hvad man skal forvente, når afvænning på kur
Alle afvænning kostvaner er en lille smule anderledes. Nogle begrænse mad ned til næsten ingenting, mens andre giver mulighed for det meste veggies, bønner, frugt og ris. Der er et par ting, du bør forvente, når der begynder en afvænning kost, så du kan modtage det fulde detox kost fordele.
Din krop er betydeligt bruges til at tilpasse sig toksiner og giftstoffer, der løber gennem kroppen. En af de største detox kost fordele, naturligvis, er at du vil befri din krop af disse toksiner og giftstoffer. Der er bivirkninger ved modtagelsen af disse detox kost fordele. Hvis du er særligt brugt til at dampende kop koffeinholdig drik om morgenen, vil du opleve koffein tilbagetrækning. Selv om det ikke kan synes som den, mens du oplever koffein tilbagetrækning, er dette en af de detox kost fordele. Når din krop har vænnet af fraværet af koffein, bør du opdage, at du har mere energi.
Forstoppelse betragtes som en førende årsag til sløvhed og træthed. En af de afvænning kost fordele er udrensning af tyktarmen, som kan helbrede selv langsigtede forstoppelse. Jeg havde et værelse kammerat, der var på narkotiske smertestillende i over et år på grund af en alvorlig skade. Narkotikaundersøgelsesafdelingen holdt hende kronisk forstoppelse. Den dag hun blev endelig færdig med sin narkotiske smertestillende midler, hun gik igennem en detox kost. Hun fandt, at detox kost ydelser, der fritager hendes krop af narkotiske afhængighed samt lettet hendes kronisk forstoppelse. Hun nu jævnligt renser og detoxifies hende kolon, når hun har svært ved at gå på toilettet, med indlysende detox kost fordele, da hun vender tilbage fra toilettet med en glad grin på hendes ansigt i stedet for den angst hun plejede at bo i.
Selv med detox kost fordele, rapport nogle mennesker føler en smule svag omkring en uge i detox kost. De fleste detox kost, reduceres fødevareforbrug, som kan have en effekt. Den grundlæggende nøgle er at vide, hvordan man aflang virkningerne af de fødevarer, du spiser. Dem, der virkelig kæmper med den sænkede fødevareforbrug rapport, at opsplitningen af frokoster i 2 måltider virker bedre for dem end at spise bare den foreslåede morgenmad og frokost. Dette stadig giver dem detox kost ydelser, men ikke indføre yderligere fødevarer i scenariet. De fleste detox kost eksperter, at hvis du tilføjer ikke yderligere fødevarer til kosten, udskille de måltider i mindre snacks er helt acceptabelt.
Den overdrevne vandforbrug i forbindelse med detox kost vil opmuntre dit system til at skylle, hvilket betyder, at du vil besøge resten rummet langt oftere. Dette er en positiv detox kost fordel. Jo mere vand, der skyller dit system mere toksiner, der vil forlade din krop, når du udskille det, og udskiller det ofte vil øge produktiviteten i hele processen.
En af de lidet kendte detox kost fordele er genopretning af leveren, der kan opstå medens det følger et detox kost. Marietidsel anbefales typisk som en del af tilskud til afvænning kost. Marietidsel hjælpemidler i leverens evne til at regenerere. Det er ikke en kur for leversygdom, men det kan hjælpe i forebyggelsen af en leversygdom, sammen med andre ændringer i din livsstil.
Hvad man ikke skal forvente, når afvænning på kur
Detox slankekure er designet til at lindre de lidelser, der er forbundet med store mængder giftstoffer, der er bygget op i den menneskelige krop. Detox slankekure er ikke en "kur" for hver sygdom. Mens de fleste mennesker oplever stor lettelse fra hver dag irriterende symptomer, er detox slankekure ikke fjerne sygdomme, der allerede er i systemet. For eksempel kan du ikke slippe din krop af kræft celler ved afvænning slankekure. Kræftcellerne, for startere er ikke en egentlig toksin. De kan have været forårsaget af toksiner, men cellerne selv er ikke noget, der kan skylles væk.
De fleste mennesker drop flere pounds, når detox slankekure. Der er dem, der dropper en betydelig mængde af vægt, når afvænning slankekure. Dette er normalt, og mens nogle af dem kan være medvirkende til udskylning af fedtceller, vand vægt, og kalorie reduktion, der er en vis permanent vægttab sker forudsat at du ikke vender tilbage til kostvaner, der er sandsynlige for vægtøgning. Dette betyder, at hvis du var tilbøjelig til at spise chips og småkager før afvænning slankekure og du vender tilbage til at spise chips og småkager efter afvænning slankekure, vil du få vægten tilbage. Dette kan synes indlysende, men der er masser af fødevarer, som folk tror, indeholder et lavt kalorieindhold og et lavt fedtindhold, men i virkeligheden indeholder det modsatte. En avocado for eksempel indeholder næsten tre gange mængden af fedt og kalorier som en målt servering af beriget hvide ris. Mens afvænning slankekure, lære at genkende de fødevarer, du lægger ind i din krop, og hvad de rent faktisk gør, når de træder dine spiserøret.
Detox slankekure er ikke en kur for alvorlige følelsesmæssige eller mentale tilstande, såsom klinisk depression. Mens mange mennesker indrømme, at følelsen mindre "deprimeret" under og efter afvænning slankekure, der er en forskel mellem situationel depression og klinisk depression. Klinisk depression kræver medicin. Detox slankekure kan ikke træde i stedet for medicin, der er nødvendig for at fungere på en dag til dag basis. Situationsbestemt depression kan lindres gennem detox slankekure simpelthen fordi du tager kontrol over din krop, dit helbred i det væsentlige, din situation. Disse to depressioner er betydeligt anderledes.
Hvordan er Detox kur forskellig fra andre Diet planer?
Kost planer er en skilling et dusin. Der er grapefrugt kost planer og Atkins kost plan og den grønne te kost plan og de nationale kæden kost planer. En borger kan bruge utallige timer og tusindvis af dollars "forsøger på" forskellige kost planer. Nogle vil arbejde, mens andre i sidste ende vil mislykkes. Hvorfor? Fordi ikke alle kost planer vil arbejde for alle. Er detox slankekure arbejde for alle? Ja. Hvorfor? Fordi tabe vægt er et biprodukt af målet. Målet er at rense kroppen af de forskellige toksiner og affald, som har akkumuleret gennem årene. Dette er en proces befri kroppen af den skrantende kemikalier, vi introducerer det til på daglig basis, mens eliminere opbygningen af resterende toksiner. Vægttab opstår som et resultat af mange faktorer, men vægttab i ikke det primære mål med en detox kost plan.
Husk på, at ikke alle detox kost planer er de samme. Nogle detox kost planer er sat sammen af fagfolk, der forstår kroppens evne til at rense sig selv for disse skadelige kemikalier. Mens kost planer typisk er sat sammen af en iværksætterånd, detox kost planen var faktisk noget, der stammer fra en naturopathist, en person som studerer de forskellige kropstyper, og hvordan de behandler tingene på deres egen unikke niveau. Da den detox kost planen blev udviklet, har der været en bemærkelsesværdig række "banke off" detox kost planer, som har vist sig på markedet. Disse er alle planer, der tyder på du holder op med at spise og drikker kun fortyndet juice i flere dage (ud over 24 timer bliver dette usunde), og derefter begrænser fødeindtagelse så dramatisk, at folk finder det umuligt at holde sig til. Hvis du vil prøve noget kost plan på alle, ville det simpelthen være fornuftigt at starte ved begyndelsen. I begyndelsen af sundt vægttab er en sund krop.
Den dramatiske detox kost fordele er, at folk, der forsøgte at afgifte kroppen ved hjælp af den oprindelige detox kost plan befundet sig tabe vægt som en velkommen overraskelse. Detox slankekure er vokset i popularitet på grund af sin dobbelte effekt. Detox slankekure renser kroppen for giftstoffer og som følge heraf, opstår vægttab. Der er simpelthen ikke andet kost plan, der kan matche, at ligegyldigt hvad de påstår.
Vi lever i en rodet og kemisk beriget samfundet. Sammenligne vores livsstil, vores fødevarer, og vores grundlæggende behov for varme og spise måltider til livsstil og fødevarer af mennesker i fjerntliggende og naturlige regioner som Stillehavsøerne. Folk i naturlige regioner er sundere generelt. De spiser naturlige fødevarer, som ikke er blandet med kemikalier, og de lever naturligt liv, der ikke drejer sig konstant vejrtrækning af forurenet luft. Deres kroppe er ikke kun sundere, men de er naturligvis tyndere. De har færre sygdomssymptomer som hovedpine og tandpine og mave kramper.
Afvænning kost plan kan hjælpe dig kickstarte din krop mod en sundere tilstand af væren. Naturligvis effektiv detox slankekur kræver en effektiv detox kost planen. Du burde virkelig ikke bare hængende derude i cyberspace håber den rigtige detox kost plan vil poppe op i din browser. Der er meget få detox kost planer, at jeg ville turde sætte min præg af godkendelse på. Men, en særlig jeg har fundet er fremragende anmeldelser af nogle virkelige detox Dieters. Finde en autentisk detox kost plan, der er effektiv, sikker, og selvfølgelig pålidelige bør ikke overlades til held.
Bobby Ryatt, Hvis du nød at læse denne artikel, så gå til min hjemmeside, hvor detox guide er til rådighed. Du vil have alle de oplysninger om emnet. De faktiske omstændigheder vil åbne dine øjne og udsætte nogle reelle sandheder. http://www.detoxmanual.com
Artikel Kilde: http://EzineArticles.com/?expert=Bobby_Ryatt

Fordelene ved madplaner for travle mødre er talrige. I denne artikel vil jeg dække flere af de fordele, du og din familie vil nyde med madplaner, herunder hvordan det frigør dine værdifulde tid, så du kan gøre, hvad du kan, og komme ud af køkkenet!
Hurtig og nem Måltider
Ved at planlægge dine måltider før tid kan du planlægge måltider, som er hurtige og nemme at tilberede, eller måltider, der er nemme at kaste sammen og sætte ind i din langsomme komfur. Når det er tid til at forberede dine måltider, behøver du ikke at skynde rundt i køkkenet forsøger at finde ud af, hvad du vil lave mad. Du behøver ikke at side rasende gennem kogebøger forsøger at finde ud af, hvad de skal gøre med de ingredienser, du har på hånden. Du skal bare kigge på din madplan og gøre, hvad du allerede har besluttet!
Den ro i sindet, du får fra at have alt planlagt ud, er bogstaveligt talt guld værd.
Nem Meal Idéer
Når du har haft planer dine måltider for et par uger vil du have en rigtig god idé, som måltider er nemme at sætte sammen. Dette vil gavne dig for evigt. Vil du vide præcis hvilke måltider din familie elsker, og du kan blive klar i en fart. Så du kan se på din kalender for den kommende uge og satte dem måltider nætter du ved vil være hektisk. Gem din gourmet opskrifter til den afslappede aftenen, når du kan nyde madlavning (og spise!)
Du vil også have en rigtig god idé for nem, foretrukne standbys. Vil du vide, hvilke ingredienser, du skal altid holde på hånden. Dette giver dig mulighed for at være forberedt på det uundgåelige afbrydelse. Du ved, at familielivet kommer altid med dem! Somebody's praksis kører sent, eller trafikken er forfærdelig, eller nogen skal gå til ER for sømme! Før du ved af det, er det sent, og dine planer for en nøje måltid er væk. Din erfaring med måltid planlægning vil lade dig få en hurtig, favorit måltid på bordet på ingen tid.
Sunde måltider
En af de største fordele for madplaner for travle mødre er du planlægger for sunde fødevarer. Du behøver ikke at bekymre dig om hvordan du kommer til at få sunde fødevarer i omkring alle de fast food og convenience fødevarer du er afhængig af nu. Dine opskrifter på sund mad er allerede planlagt ud.
Du kan planlægge opskrifter med de ingredienser, du virkelig ønsker at bruge, og igen, vil du hurtigt finde ud af din families favoritter. Du kan se nøjagtigt, hvilke sunde måltider din familie vil spise (og som du bør nok ikke prøve igen!) Dette giver dig mulighed for at udvikle en betroet liste over sunde, lækre måltider, der er sikker på at behage alle.
Penge at spare
Madplaner sparer dig for en masse penge. At have din menu planlagt ud kan du skrive en liste, og når du går til købmanden, du holder dig til listen. Plus at du vil hurtigt finde ud af ingredienser, du bruger ofte, og du kan købe visse ting (som kød) i løs vægt, når de er på salg, og gemme dem i fryseren. Du kan hvile nemt at vide, at de vil faktisk får spist. Dette så forbedrer dit måltid planlægning endnu mere, fordi du kan gå til din fryser, når du sidder ned og planlægge din menu. Planlæg omkring, hvad du har på hånden.
En anden spin på at spare penge med måltid planlægning er at træffe beslutning om din menu efter du har kigget på de ugentlige butikken salg cirkulærer. Du planlægger din menu baseret på, hvad der er til salg i denne uge - og det kan tilføje op til store besparelser.
Selvfølgelig, med menu planlægning er du planlægger hurtig, velsmagende måltider, som du kan gøre fra bunden eller for det meste så. Du behøver ikke at basere sig på dyre færdigretter, eller gøre løber til fastfood steder eller usunde restauranter. Du har allerede planlagt måltid og ved præcis, hvad du vil gøre!
Lad en anden gøre arbejdet!
Madplaner er virkelig en stor fordel for den travle mor. Mange mødre nyder planlægningen af deres egne menuer ud ugentligt eller månedligt, så de kan prøve nye opskrifter og tjene familie favoritter. Men du behøver ikke at gøre det hele på egen hånd. Der er flere tjenester, der tilbyder ugentlige måltid planer, komplet med opskrifter og indkøbslister. Du skal bare downloade dine uges madplan, gå til butikken, og du er alle indstillet!
Kristen har været at skrive artikler til lidt over 4 år. Kom og besøg hendes seneste hjemmeside over på http://www.ringslingschoice.com/ som hjælper mennesker med at finde de bedste ring slynger og oplysninger, de søger, når du køber bæreseler.
Artikel Kilde: http://EzineArticles.com/?expert=Kristen_Burgess